Segundo o Ayurveda, a mente é uma parte insubstituível da vida. Isso afeta a saúde geral do corpo e da alma. Cada vez mais, começamos a observar que há um aumento de doenças psicossomáticas devido aos altos níveis de estresse. O equilíbrio emocional é perturbado em que Dhi, Dhriti, Smriti não estão funcionando em um nível ideal. Quando existe esse desequilíbrio entre os três pilares, o equilíbrio só deve ser restabelecido com tratamento não farmacológico.
Uma mentalidade simples de solução rápida não será suficiente quando se trata de distúrbios do estilo devida. Estes distúrbios se materializam através dos maus hábitos que adquirimos ao longo dos anos e os repetimos diariamente sem nem se quer nos darmos conta. Portanto, devemos entender como detectar melhor os pequenos desequilíbrios quando eles surgem. Para isso é preciso um comprometimento com a atenção plena do praticante, em suas escolhas diárias, isso não é simples de desenvolver, mas um bom profissional da área poderá te ajudar.
- Exemplos de práticas Ayurveda:
De acordo com a ciência da Ayurveda, dormir cedo é uma das formas ideais de manter uma boa saúde. Procure ir para a cama às 22h, pois dizem que o corpo se desintoxica e se renova entre 22h e 2h. Desligue seus dispositivos uma hora antes de dormir e não os leve para a cama.
Assim como é sugerido ir para a cama cedo, você também quer acordar com o sol. Depois de uma boa noite de sono, você não deve ter dificuldade em acordar cedo. Diz-se no Ayurveda que dormir depois do nascer do sol leva ao entupimento de nossos canais de comunicação com impurezas que tornam sua mente entorpecida, seu humor deprimido e seu corpo letárgico o dia todo.
Ao acordar, estique o corpo e beba água morna (pelo menos um copo, pois isso ativa os órgãos para funcionar adequadamente ao longo do dia e também facilita a evacuação.
Falando nisso, tente entrar na rotina de ir ao banheiro pela manhã. Quanto mais tempo passamos ao longo do dia sem movimentos intestinais adequados, mais tempo há para que as toxinas se acumulem no corpo, levando a condições crônicas e desconfortáveis. Nosso aparelho digestivo é um fator chave quando se trata de estar com boa saúde.
Um dos regimes de saúde ayurvédicos mais importantes a serem mantidos é a higiene bucal adequada. Ao usar um raspador de língua, você elimina as toxinas que se acumulam na boca ao longo do dia, o que também ajuda a manter uma digestão saudável. Em seguida, escove os dentes.
A maioria de nós joga água intuitivamente no rosto para acordar e se sentir rejuvenescido, o que é, na verdade, uma prática ayurvédica em si chamada Shat Kriya. Recomenda-se então realizar o Neti Kriya para limpar as narinas.
Abhyanga é massagem corporal com óleo morno que ajuda a tonificar os músculos, hidratar a pele, acalmar o corpo, a mente e relaxar o sistema nervoso. Pode ser facilmente autoaplicado massageando seu corpo por 15 a 20 minutos com óleo de gergelim ou medicamentoso (melhor ainda se for específico de Dosha).
A ordem ideal de acordo com o Ayurveda para realizar essas práticas é começar com yoga, seguida por uma respiração ou prática de “ pranayama ” e, em seguida, concluída com meditação.
Encontrar tempo para tomar um banho relaxante não só ajuda na sua saúde geral de acordo com o Ayurveda, mas também pode servir como a hora do dia para relaxar e desfrutar de alguns cuidados pessoais muito necessários!
Segundo o Ayurveda, diz-seque é preciso consumir três refeições ao dia, sendo o almoço a maior. O café da manhã é essencial e deve ser leve, satisfatório e equilibrado. Ao incorporar esses rituais ayurvédicos em seu Dinacharya, você começará a se sentir mais energizado, alerta, rejuvenescido e completo. Por que não começar hoje?
