- Veja-@ cara a cara: Boas relações conosco e com os outros são importantes. O contato social é o remédio natural para o estresse. Falar, principalmente cara a cara, com um bom ouvinte é uma forma rápida de acalmar o sistema nervoso de alguém, aliviando o estresse.
- Ouça sem julgamento: O esgotamento é pessoal e, embora você possa ter sentido sentimentos semelhantes no passado, a experiência de cada um é individual. Se eles não reconheceram que estão esgotados, talvez você possa simplesmente compartilhar o que viu, ouviu ou notou e ver como eles reagem. Não tenha medo de dizer 'estou preocupado', pois isso pode ajudar as pessoas a se abrirem.
- Tire um pouco do peso dos ombros: Sempre que possível, tire um pouco do fardo do dia a dia de quem está sofrendo de burnout. Se eles estão se sentindo sobrecarregados, isso pode afetar sua tomada de decisão em casa e impedi-los de cuidar de si mesmos. Pode ajudar em coisas simples, como preparar uma refeição que exija o mínimo de esforço para cozinhar ou organizar as tarefas domésticas, isso ajuda a aliviar parte do estresse do dia a dia que eles provavelmente acham difícil de administrar.
- Concentre-se em ajuda-l@s a descansar: A Fundação Nacional do Sono diz que dormir menos de seis horas por noite é o melhor indicador de esgotamento no trabalho. Aqueles que lutam contra o esgotamento, principalmente o esgotamento do trabalho e o esgotamento dos exercícios, terão dificuldade em descansar quando estiverem fazendo malabarismos com vários compromissos e prazos. Portanto, para ajudá-l@s a obter um descanso de qualidade, você precisará ajudá-l@s a aprender a dormir melhor, dando-lhes tempo para dormir.
- Ajude-@s a definir metas inteligentes: Uma vez que seu ente querido se sinta capaz, pode ser útil sentar-se com ele e oferecer-lhe apoio para lidar com o que está em sua mente. Ajude a definir metas diárias ou semanais, isso significa metas que são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com limite de tempo. Você pode dividir as tarefas em pedaços pequenos, tornando-os menos complicados de serem concluídos.
- Ajude-@s a estabelecer limites: Se alguém está lutando contra o esgotamento, isso não significa necessariamente que deva largar o emprego ou abandonar um relacionamento. É totalmente possível aprender a evitar o esgotamento sem deixar o emprego e a definição de limites é uma ferramenta realmente útil para ajudar as pessoas a proteger seu bem-estar.
- Sugira recursos de saúde mental: Sentir-se esgotado e sobrecarregado também pode indicar que existem problemas maiores sob a superfície. Nesses casos, encontrar um terapeuta pode ajudá-los a entender e abordar os fatores subjacentes que podem estar contribuindo. Eles podem ajudar seu ente querido a chegar à raiz do que está causando o esgotamento, para que possam tomar medidas para melhorar.
>> Sugira marcar um atendimento de Ayurveda para entendermos a causa desse estresse e melhorar a qualidade de vida com mudança de hábitos!
Fonte: https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/how-to-help-someone-with-burnout/
