O burnout é uma sensação de desgaste emocional ou físico que pode acontecer quando a pressão por resultados e responsabilidades SUPERA nossas capacidades de suportar. Se não for tratado adequadamente, o burnout pode levar a complicações graves para o bem-estar mental e físico. Neste artigo, vamos explorar as causas e efeitos do burnout, além de dar dicas de como identificar sinais de burnout e como iniciar um processo de AUTOCUIDADO. Entendendo a natureza do burnout, será mais fácil identificar sinais e começar a se cuidar para evitar complicações maiores.
“Burn-out” é uma síndrome conceituada como resultado do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:
O burnout é uma síndrome que tem se tornado cada vez mais comum entre os profissionais em razão da alta demanda de trabalho e compromissos que o trabalho moderno exige. Por isso, é fundamental que as pessoas estejam atentas aos sinais que ela pode oferecer para que, assim, sejam tomadas medidas de prevenção e, até mesmo, de tratamento. A depressão, a falta de motivação, o baixo nível de autoestima e o isolamento social são alguns sintomas que podem indicar que está acontecendo burnout. Além disso, é importante estar atento ao ambiente de trabalho e à vida pessoal e familiar. Quando os problemas, tanto no ambiente profissional quanto fora dele, não são tratados, eles podem se agravar e a pessoa pode desenvolver a síndrome de burnout.
Esta é uma doença mental e pode ser muito prejudicial se não for detectada e tratada a tempo. É comum ver pessoas sentindo-se cansadas, tristes ou desmotivadas, mas como saber quando esse sentimento pode estar relacionado a um burnout? Os principais sintomas são desmotivação, sentimento de preocupação e ansiedade, sentimento de tristeza e estar sobrecarregado. Se você estiver sentindo uma dessas coisas, tenha a consciência de estar atento e comece a cuidar de si mesmo. Reconhecer que precisa se cuidar, é o primeiro passo para evitar o burnout.
As causas comuns de esgotamento incluem:
O burnout é um estado de esgotamento emocional, mental e físico que muitas vezes vem de trabalho excessivo, mas também pode ser desencadeado por mudanças estressantes na vida, sejam elas profissionais ou pessoais. Estar atento aos sintomas e trabalhar para prevenir o burnout é essencial para manter a saúde física e mental. Se você estiver notando um declínio na sua motivação geral, foco, energia e criatividade, é importante contar com os recursos certos para ajudar a se cuidar.
Uma estratégia eficaz para se prevenir ou tratar o burnout é fazer mudanças na rotina como, por exemplo, incluir mais atividades relaxantes e criativas, como começar um novo hobby, fazer exercícios regulares, incorporar meditação na rotina, conectar-se com amigos e familiares, etc.
Por essas razões, é importante estabelecer limites, tomar consciência da sua própria mente para identificar sinais de exaustão, encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso e, acima de tudo, ter autocuidado.
Esta síndrome contemporânea, tem ganhado cada vez mais espaço em debates e discussões como problemas de saúde mental.
Um dos mitos mais ouvidos relacionados ao burnout é de que ele está ligado ao excesso de trabalho, sendo assim um problema exclusivo de quem trabalha em demasia.
Porém, isso não é verdade. O burnout está ligado à forma como a pessoa reage às exigências e pressões da vida, sejam elas no local de trabalho ou não. Para que não se tenha que chegar ao extremo de uma síndrome tão séria, o ayurveda nos ensina como prevenir e tratar um possível burnout, recuperando a saúde mental e traçando estratégias para que se aprenda a lidar com as pressões. É importante estar atento aos sinais e começar o quanto antes a se cuidar, adotando hábitos saudáveis e praticando autocuidado.
Como estamos em um momento de grandes transformações, o burnout é um problema cada vez mais comum. Mas isso não significa que você esteja sozinho: a medicina ayurveda pode te ajudar a identificar os sintomas e a iniciar o processo de autocuidado.
Fontes: https://www.who.int/ (World Health Organization); https://www.midwestern.edu (Midwestern University)
