Diferentes horas do dia representam emoções e níveis de energia variados. Alguns trazem mais clareza mental, enquanto outros o cansam. Quanto mais próximo você estiver da programação do seu dia de acordo com a energia, mais energizado e revigorado você se sentirá.
A arte de conectar sua rotina diária de acordo com os ciclos de energia é poderosa. Ao se afastar desses ciclos naturais, você arrisca sua saúde, felicidade e equilíbrio na vida. Agarrar o controle de seus ciclos naturais e rotina torna você sábio e capaz de tomar decisões – desde sua alimentação, seus hábitos e seu estilo de vida.
Nem todo mundo entende o tamanho do efeito que a comida que consumimos tem em nosso corpo e em nossa mente. Ao abastecer seu corpo com alimentos saudáveis e ricos em nutrientes , você se sentirá mais descansado, energizado e capaz de enfrentar sua lista de tarefas sem sentir que precisa pegar aquela segunda (ou terceira) xícara de café. Portanto, o que você coloca em seu corpo é importante.
É muito comum continuar com suas tarefas e responsabilidades diárias, mesmo quando seu corpo e sua mente estão gritando para você fazer uma pausa. Quando você se encontra caminhando para o ponto de esgotamento - o primeiro passo a fazer é parar um minuto, reconhecer quais são suas necessidades e fazer dessas necessidades uma prioridade. Muitas vezes, as mulheres veem o tempo para o autocuidado como “egoísta”, o que é tudo menos verdade.
Talvez você não possa visitar o spa com a frequência que gostaria devido ao seu orçamento. Sem problemas – porque é possível criar uma atmosfera de spa na sua própria casa ou apartamento! Comece acendendo algumas velas. A luz de velas tem um efeito calmante e, combinada com aromas suaves como lavanda, baunilha ou rosa, pode ajudá-la a entrar em um estado de relaxamento. A partir daí, aplique uma máscara facial, coloque alguns óleos essenciais e sais de banho em seu banho (mesmo no chuveiro) para ajudar a aliviar os músculos doloridos e pronto - você trouxe o spa até você. Além de tocar uma música relaxante, deixe seus dispositivos em um espaço onde você não fique tentado a pegá-los e aproveite o tempo livre da tela.
Somos uma sociedade que se tornou totalmente dependente de nossos laptops e smartphones. Nosso estilo de vida agitado criou um desejo subjacente de estar conectado o tempo todo, mas o envolvimento constante com nossos dispositivos portáteis pode ter efeitos prejudiciais em nossa saúde e bem-estar geral. É por isso que as pessoas, especialmente a geração do milênio, estão explorando o conceito de atenção plena em massa.
Como é a atenção plena? Pode ser tão simples quanto caminhar sem o telefone, concentrando-se em uma tarefa de cada vez e não verificando constantemente o telefone em situações sociais e se tornar mais presente em suas atividades do dia-a-dia. Sem falar que a rolagem constante em aplicativos como o instagram não faz nada pela nossa autoestima e nos faz entrar no modo de comparação MUITO mais do que precisamos. Se isso está tocando um sino para você, é hora de se desconectar um pouco em nome do amor próprio.
